节食减肥反弹了怎么办

节食减肥瘦下来后反弹了,怎么样才能瘦下去就不反弹?

1、记住，你是在为自己减肥，所以不需要去向别人证明什么。 周末不节食 这是另一个非常规建议。就算没有周末大节食，我也能减重50磅。我发现，如果我让节食继续到周末，那样就会感觉到疲倦，抑郁，甚至无精打采。

2、因为人的 身体脂肪有超强的记忆力 ，所以，瘦下去以后一直坚持至少保持三个月是很难反弹回去的。

3、不反弹的妙招饭前喝两杯水在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。

4、有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

5、节食减肥成功后如何做能不反弹？ 节食减肥后正确的复食。 两天流动食物 在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太 *** 的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。

节食减肥的确是瘦了,但是最近发现反弹了,我该怎么办?

你可以去找百分燃脂啊，他家能提供给你科学的减肥方法。

．采用了错误的减肥方式 减肥时减去的只是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。

香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。

慢跑、跳绳等，也可以转呼拉圈，每次运动时间在30分钟左右，可采取循序渐近的方式，不要太急于求成，做运动时可配合瘦立美锻炼，瘦身会变快人又轻松，非常值得使用，每天要坚持这样，很快就能看到瘦了。

平时多喝水，吃完饭后两三个小时一定要运动！这一点很重要！虽然说运动减肥不如节食有效果，但是多运动的话对保持身材很有用！可以转呼啦圈，做仰卧起坐，跳绳。。差不多上午下午各运动一个小时就行。

节食反弹后怎么继续减肥?

1、节食后如果吃的多肯定得反弹，所以要多运动。

2、就算不想出门，转转呼啦圈，举举哑铃，跳跳绳……之类的都可以……游泳是塑性最好的选择。

3、节食减肥，由于身体得不到充足的营养，就会自动开启节能模式，尽量减少热量的消耗，这个时候你的代谢就会有所降低。长期节食后，一旦恢复正常饮食，由于代谢的减慢会让脂肪更多沉积，所以节食减肥以后会更容易反弹回来。

4、不要立即恢复原有的饮食习惯 节食后，您应该继续保持原有的饮食习惯。一段时间后，你可以添加一点饮食，但你不能立即恢复你的饮食。否则，你会迅速反弹并放弃。

5、个人感觉，节食减肥成功后，慢慢增加食量，增到正常食量就保持住，然后每天可以多动动，不用刻意规定自己什么不能吃要做什么运动，就是适量吃东西，告诉自己尽量多东东。