陈妍希怎么减肥

进行一个月的强体力劳动都不瘦该怎么减肥?

1、每天都运动为什么不瘦？一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼，但就是不见体重有所下降。是不是运动减肥没有效果，还是另有其因呢？据专家分析，运动减肥消耗的人体能量，包括两个部分，一个是日常活动消耗，一个是额外运动消耗。

2、不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。

3、粗细搭配 首先粗细搭配很重要，建议用糙米或其他杂粮代替部分细粮，以1：1配比为二米饭或二米馒头，能量降低且有饱腹感。细粮和粗粮大多在饮食中担当主食角色，要健康、要减肥，二者不可缺。什么是粗粮和细粮？细粮是指经过精加工后的成品粮，具体指平时吃的精米、白面等。