减肥是训练吗

女生减肥要做力量训练吗

1、生理期训练：一般是前两三天或还存在明显痛经的情况下，不要训练！训练禁忌：期间不要做大强度训练，不要做腹部压力过大的训练，深蹲，硬拉，卷腹等不要做，中低强度练一练上半身。

2、是的。必须做力量训练，女性力量训练做多了，身材才会更好，人才会更苗条的。

3、力量训练是能增加你的肌肉量的，肌肉量的增加可以提高你的基础代谢率，让你身体无时无刻都在消耗热量，提高到一定程度后，即便你静止不动，这个消耗量也就相当于你以前每天多跑了10公里的热量，所以是减肥必练项目。

4、女生减肥需要做力量训练吗？你可以每天坚持慢跑，跳绳，跳舞等运动，多吃青菜水果，少吃油腻的食物。

想减肥,到底选择有氧运动还是力量训练?

我认为选择应该是有氧运动，能达到更好的减肥效果。

总体而言，选择有氧运动和力量训练都能实现减肥的梦想，但是减肥效果有所不同，建议大家根据个人经济条件和追求的目标灵活选择。如果大家选择了有氧运动一定要长期坚持，千万不要刚减肥成功就立刻停止运动。

适合别人的减肥训练并不一定适合你。要想瘦，一定要选择适合自己的运动方式。

力量训练更减肥。力量训练可以将你的脂肪消耗掉，变成结实的肌肉，自然就减肥了。

为什么减肥也要进行力量训练,你会力量训练吗?

1、力量训练最直观的感受就是增加肌肉：男生身体强度有力，女生身体线条性感。肌肉可以保护骨骼及关节，并能维护体态，这些我们都是知道的。

2、力量训练可以提高基础代谢，提高减肥成功率。肌肉是身体的耗能组织，肌肉量越多的人，身体基础代谢越旺盛，意味着每天可以消耗更多的卡路里，这样脂肪就不易堆积起来，身材也不易发胖。

3、力量训练主要是增肌的，你在减脂期间，只要没有节食，保证了一定的能量和营养素的摄入（虽然可能比正常摄入减少），而且保证充足蛋白质摄入的情况下，通过力量训练肌肉量还可能会增加的。

4、下面就来谈谈减脂时力量训练的重要性 减脂时肌肉的流失是难免的，过度的有氧训练和节食会导致肌肉量大幅减少，而静息代谢又受肌肉量的影响。

训练与运动减肥有什么区别

因此，如果从减肥的角度看，完成同样的运动，资深跑者比入门跑者更难通过跑步减肥。

跑步vs健身，减肥的目的不同 有的人选择跑步减肥，是为了能让自己瘦下来，拥有一副纤瘦的身材；而健身减肥的人而言，健身的过程中会加入力量训练，最终得到的是一副曲线健美的身材。很多女生害怕健身训练，就是怕肌肉太多。

力量训练可以减肥，和跑步减肥的区别在于，前者还能增肌，而跑步增肌的效果不明显。

所以即使是同样的运动形式，随著运动强度的变化，也可以区别为有氧运动与无氧运动，比如跑步可以是有氧运动，也可以是无氧运动；比如力量训练可以是有氧运动也可以是无氧运动。

短期见效是有氧运动减脂效果更好，有氧运动每次坚持20分钟左右就会消耗掉人体内的糖分，超过20分钟之后就会开始消耗脂肪。每次有氧运动坚持30分钟以上为佳。

减肥跟锻炼有什么区别?

减肥需要低热量饮食，增肌需要高热量饮食，一般人不具备专业的运动营养学知识，为了尽可能最大化锻炼效果，所以要分出先后锻炼的顺序。先减肥再增肌比较适合一般人。

减肥和健身既有关联又有区别，两者目的不同，方法也不同。健身主要是为了塑造更加健美的体型和更加健康的身体。健身者不一定肥胖，身体很瘦弱的人也可以通过健身运动，塑造更强健的体魄。

区别是：减肥减的是体重和脂肪，减肥成功后体重会有明显的下降，而减脂不一定体重下降。减肥减的是脂肪，减脂减的是人体的脂肪含量百分比。减肥的目的是让身体变得健康、有形，这也是减脂的目标。

为什么说体育锻炼是减肥的好方法?

1、运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

2、因此，运动减肥的原理其实就是把人体内多余下来的脂肪通过运动的方式来消耗掉。但过度运动可能会时身体超负荷，导致脱水等现象的发生。所以，要注意劳逸结合，适中就可，千万不可求快而不注意量。

3、健身能减肥，影响体重变量的主要有水分、肌肉和脂肪。

4、最健康科学的减肥就是保证自己的代谢持续处于高水平。提高代谢首先要保证身体有充足的水分，就是多喝水，小口多次。之后再通过锻炼来提升代谢。

5、可以减肥体育锻炼是最好消耗身体脂肪的方式，不过我们需要坚持同时需要运动半个小时以上，这样才能够达到最好的减肥效果。很多人认为跑一天就会掉一斤肉，其实这是根本不现实的事情。

6、希望我们应该在传统教育方式上，多多改进体育锻炼对提高人们的健康体魄，增强人们的道德修养方面多下功夫。人只有身体健康，心理才能健康。人只有身体健康，才能更好更热心地为社会服务。