运动减肥要坚持几个月

想要成功减肥,大概需要几个月的时间呢?

1、起码要一到三个月才能有效果 减肥中不论是节食还是运动，都是身体在慢慢的消耗以前积累的营养物质，是个长期的过程。

2、减肥一定要坚持三个月 减肥坚持多久才有效呢，没错，一定要坚持三个月才有效，切莫三天打鱼两天晒网的。

3、减肥一般要至少一个月到一年才能成功减下来。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法。

4、辛苦坚持了三个月，从126到106斤，成功瘦掉20斤，过程是痛苦的，心情是愉悦的。这是我减肥期间用的所有方法，分享给大家，希望对正在减肥或准备减肥的人有所帮助。

减肥为什么坚持三个月?

所以想要减肥成功，真正养成易瘦体质，就必须坚持最少三个月，把肥胖细胞统统替代掉，才可能降低复胖的几率。在我看来，肥胖细胞就和打不死的小强一样，生命力顽强，而且繁殖能力恐怖，一旦放松了警惕，就会卷土重来。

或因为身体原因，或因为环境原因，或满足于第一个月的成绩，调整或下降了减肥的力度，到了第三个月，递减的更明显，甚至停止了减肥。如果一个人坚持3个月如1日的减肥，那么他一定会成功的，我已经坚持第11个月了。

通常减脂需要坚持三个月的时间，这是为什么呢？因为脂肪细胞的更新周期是三个月，脂肪在每个周期会更新一次，新的脂肪会代替自然死亡的脂肪。运动就是采用外力的作用，让脂肪消失，所以需要三个月才会有效果。

减肥是一件非常痛苦的过程,那么这个过程要持续多久体内脂肪才会稳定...

坚持规律运动减肥三个月，通常都能达到比较好的减肥效果，但并没有统一的规定说“一个运动计划必须执行三个月或达到某个具体的时长”。运动和减肥的复杂性决定了，世界上不可能存在一个“适用于所有人且绝对标准的固定时长”的运动方案。

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。

一周减1-2斤是比较合理且健康的减肥速度。当然，掉秤的速度根据每个人的身体情况而不同。脂肪细胞是有记忆的 细胞的更新周期是90-180天。一般成年以后，人体内的脂肪细胞数量就不会变了。

停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

减肥一般需要多久?

看基数大小跟要减的斤数，一般健康的减肥一个月预估是6斤左右的进度是最健康的，这样的速度有利于皮肤收缩，减下来后不会有皮肤松弛表现。

你可能不解，为啥需要这么长时间，一般减肥最多也就是一两个月，最多也就半年呀。

减肥至少要两个月，需要配合饮食跟适量运动。每周瘦1到2斤最稳定。不能追求三天瘦什么四五斤的，那样反弹快而且伤身体哦。

大概需要6周左右的时间，可以看到自身体重的变化。因为在锻炼的前几个星期里，减去一部分脂肪，同时肌肉量也在增加。如果是在进行力量练习或抗阻力练习的话，肌肉质量包括肌肉的含量会增加的更为迅速。

减肥为什么最少要坚持三个月以上

节食。意思不是说少吃，而是健康饮食，合理搭配，少吃热量高的食物 运动。运动是最能释放压力的一种减肥方式，而且能从中得到快感，当然要与饮食相结合，而且需要长期的坚持，而三个月就是对长期的简单定义 减肥药。

因为人体的细胞是有记忆的，一般来说记忆周期是三个月。所以减肥最少要坚持三个月。

不过从实际情况来看， 御行君基本认同“运动减肥需要坚持三个月”的做法。 首先，身体对运动的适应需要一个过程。 相当一部分减肥者的心理状态是，“减肥速度越快越好”。最好今天运动，明天就减到理想的体重。