减肥吃多

减肥偶尔一次吃多了怎么补救

减肥偶尔一次吃多了怎么补救1 答案：不办。

减肥期间热量吃多了如何补救？ 热量吃多补救小tips！ 饭后靠墙站立10分钟，有助于消化。 解腻茶饮饭后半小时喝。 第二天控制热量摄入，少食碳水多吃蛋白。 饭后半小时散步消食。 饭后一小时进行有氧运动，消耗掉热量。

你可以运动个30分钟，消耗一下脂肪，去快走或者，做有氧减肥操。

还好是中午吃多，没什么太大的问题的。晚上可以少吃一点，多喝点水，加大运动量。而且其实在减肥期间也偶尔多吃一餐是没有关系的。减肥也不是一个能很快有效果的事情，只有日积月累，心态放平，才能够达到目标。

补救方式：水、酸奶，酒后喝水可以帮你冲淡胃中的酒，并利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。另外，饮酒时排尿频率会有所增加，多喝些水能为身体补充流失的水分。

会影响身体健康，长时间减肥少吃东西，如果忽然暴饮暴食对胃会有很大的刺激。 减肥期间，多吃蔬菜，水果，少吃面食，多进行运动。 祝你减肥成功。

减肥期间,中午吃多了,怎么补救哇～

减肥期间热量吃多了如何补救？ 热量吃多补救小tips！ 饭后靠墙站立10分钟，有助于消化。 解腻茶饮饭后半小时喝。 第二天控制热量摄入，少食碳水多吃蛋白。 饭后半小时散步消食。 饭后一小时进行有氧运动，消耗掉热量。

还好是中午吃多，没什么太大的问题的。晚上可以少吃一点，多喝点水，加大运动量。而且其实在减肥期间也偶尔多吃一餐是没有关系的。减肥也不是一个能很快有效果的事情，只有日积月累，心态放平，才能够达到目标。

中午吃多了问题不大，只要晚上少吃就行，尤其要少吃碳水化合物。如果感觉这一天摄入的热量超标了，可以增加运动量来弥补。

要加强运动，把吃进去的热量代谢出去，多锻炼多出汗就可以把多吃进去的热量排出体外，就能达到减肥的的目了。

问题一：减肥期间，中午吃多了，怎么补救哇～ 我看还是多做运动 比如说跳绳了 跳绳对减肥蛮有帮助的 还有要注意饮食，少吃一些油油的东西和油炸的 多吃水果（如苹果、香蕉啊）嘿嘿，晚上嘛，能不吃就最好不要吃了。

这个没关系的啊！毕竟减肥很辛苦，偶尔吃一下，是没什么大的问题。以后注意一下就可以了。不要多吃。多运动一下也可以。

减肥期间每餐应该吃多少?

减肥法每餐的比例是蔬菜：蛋白质：主食为2：1：1。根据中国居民膳食指南（2019）推荐，成年男性和女性轻身体活动水平每天所需要能量分别为2200kcal和1800kcal。

但是一般来说，正确的减脂餐比例应该是25%的主食 25%的肉类 50%果蔬，简单点讲就是，每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。

吃多少才能“七分饱”？用手掌法则食物交换份法测量是比较科学的，根据《中国居民膳食指南》推荐，一般人群每日需要24个左右食物交换份。

● 午餐：直径大约10cm的家用小饭碗，饭和菜装满一碗即可。如果吃包子（2个）、水饺（5-8个）、馅饼（1-2个），餐后可吃大约200g的水果。● 晚餐：蔬菜或水果。

减肥吃太饱的危害

1、吃得太多还可能导致长胖，如果你摄入的食物能量大于你日常消耗的能量，多余的能量就会以多种形式储存起来，自然就长胖了。吃的太少也不好，摄入的能量不够身体能量消耗，身体就会本能的消耗之前储存的脂肪。

2、会有一定的伤害，因为摄取的营养不足。每个人需要的营养在各个年龄都有不同，只有摄取足够当天用的能量，我们才能生活的很健康、有活力，不会影响每天的生活。

3、吃太多最明显的危害就是会发胖，人经常性地吃下太多食物，会导致营养过剩，最终转化为脂肪，形成肥胖。而如今，肥胖是多种慢性疾病的最常见因素，包括高血压、糖尿病、脂肪肝等。

4、早餐吃太多的话会影响减肥。减肥的人需要吃得少动得多，如果是早餐吃得太多的话食物很容易将胃撑大，而是人的食欲变得更大。如果是强忍着饿的话，人体会更容易过量进食，而使减肥失败。

5、吃太饱容易撑出病胃病吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

6、对于一部分人而言，限时进食是可以尝试并比较容易坚持的减重方法，同时可以循序渐进地缩短进食时间。对于有胃肠疾病和其他慢性疾病的患者而言，若要尝试限时进食，需要咨询专业人士。

减肥期间一天吃多了怎么办

展开全部 减肥期间热量吃多了如何补救？ 热量吃多补救小tips！ 饭后靠墙站立10分钟，有助于消化。 解腻茶饮饭后半小时喝。 第二天控制热量摄入，少食碳水多吃蛋白。 饭后半小时散步消食。

会影响身体健康，长时间减肥少吃东西，如果忽然暴饮暴食对胃会有很大的刺激。 减肥期间，多吃蔬菜，水果，少吃面食，多进行运动。 祝你减肥成功。

绿豆芽可以解酒和抗病毒，节日期间建议适量多吃。1高血压患者节日期间应每日饮一杯芹菜汁。1不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。1每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。1宴席后适量步行有助于消化。

补救方式：水、酸奶，酒后喝水可以帮你冲淡胃中的酒，并利于体内酒精的排出，减少人体对酒精的吸收。另外，饮酒时排尿频率会有所增加，多喝些水能为身体补充流失的水分。

减肥成功后,现在每天吃很多,是暴食症吗?

多加小心！暴饮暴食可能是最常见的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食（通常是隐蔽进行），但是与食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，在一个是要控制饮食，少吃、多吃粗纤维含量高的食品，你做的什么运动，不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。

节食减肥后暴饮暴食是指一日多餐，每餐都吃下很多，使肠胃接受不了，期间吃的零食也算是暴饮暴食的一种，不是合理的饮食方式。暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。