什么既长高又减肥

既能减肥,又能长高的方法?

1、多晒太阳。晒太阳半小时以上可以增加维生素D的含量，维生素D是吸收钙元素的主要成分；而且晒太阳可以杀死坏细菌，排除体内的毒素，可以起到减肥的效果 多打篮球。

2、杯牛奶（牛奶有助于睡眠和长个子）；进行跳绳锻炼。

3、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。

4、少吃饭季节食物（有激素）7你可以去测骨龄，看看长高的空间，不要耽误了长高的方法：吃（不是增高药）吃好：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。

什么水果能长高,又能减肥?

多吃苹果苹果属于常见的水果，含有的维生素以及果胶都比较高，有助于儿童的脾胃功能，使脾、胃功能增强，儿童的个子也会长得比较高。多吃香蕉香蕉可以起到润肠通便的效果。

苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减肥的人食用，梨也是减肥人士不错的选择，还有葡萄柚，葡萄柚不但可以减肥还能对皮肤起到很好的美容效果呢。

第一，苹果具有比较好的减肥瘦身的作用，苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素，多吃苹果可以加快人体肠道的蠕动，有利于人体内脂肪和毒素的排出。苹果不仅具有减肥瘦身的作用，苹果还具有美容养颜的功效。

奇异果 热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。

吃梨能长高 梨，梨是现实生活中最普遍的水果，它营养价值极高，最常见的功效它可以治疗咳嗽。

猕猴桃 猕猴桃有着“维C之王”的美称，除了含有丰富的维生素C，钙和铁的含量也是比较高的，是苹果的17倍，梨的20倍。经常吃一些猕猴桃能够促进身高发育， 含有的维生素C有助于钙的吸收。

怎么样才可以一边减肥一边长高?

1、喝水可以促进新陈带谢，如果你有在吃减肥药，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就够 了，喝太多会水肿。(注：水肿，就是脸变胖，眼睛肿，有眼袋，腿变粗。)尤其是晚上，睡前一小时一定不要喝水。长期水肿比真正的脂肪更难对付呢。

2、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 如果你看了上面的快速减肥长高的方法，你应该知道怎么去减肥了吧。希望对你有帮助。

3、，经常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。

4、悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。

5、在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

6、从饮食、运动、情绪三个方面来做，可以做到一边减肥一边长高：保证饮食营养均衡。人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。