收腹的有效锻炼方法是什么1、效果：这两套动作都是针对腹部设计，将三者有机结合可强效收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。有效锻炼腰部两侧肌肉平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂...
小编 2024-01-26 35 0