有什么室内减肥方法

求推荐一些适合减肥的室内运动

1、减肥有效的室内运动1 健美操 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

2、HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）是一种有氧运动，能够燃烧大量热量，并提高后续脂肪燃烧的速率。HIIT训练也非常适合室内锻炼，可以通过跑步、跳绳、跳操等多种动作来完成。

3、室内什么运动最减肥1 室内什么运动最减肥之室内自行车 自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。

4、俯卧撑和仰卧起坐，可以说是最简单的减肥多运动了，不管怎么样，虽然这两种运动是很过时的，但是确实很有效的瘦身运动，仰卧起坐，可以锻炼到我们的腰腹部，俯卧撑可以让我们的腹部胸部和臀部的肌肉得到非常好的锻炼。

5、适合减肥的室内运动有：仰卧起坐。一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。跳韵律操。

6、又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化 神经 系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。