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产后先修复盆底肌还是腹直肌,产后修复去哪里比较好玩

产后先修复盆底肌还是腹直肌 不论是顺产还是剖腹产，女性的盆底肌都会受到损伤。损伤后的盆底肌会造成子宫等器官垂落，以及不同程度的大小便失禁。

瑜珈训练 盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。

产后修复的正确顺序和方法因人而异，但是一般来说，产后修复的顺序应该是：骨盆修复、盆底肌修复、腹直肌修复。骨盆修复是指通过一些方法来调整骨盆的位置，使之恢复到正常状态。

在做产后修复的过程当中，建议先做骨盆恢复，然后再做盆底肌恢复，最后再做腹直肌恢复，按照这样的顺序来做可以让产后恢复的效果更好。

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