孕妇怎样补锌

孕期如何补锌

孕妇补锌食谱精选推荐 桂圆猪心营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

孕妈妈可以通过饮食进行补锌。含锌量多的食物有：牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妈妈还可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。

口服硫酸锌，2-3个月为一疗程。单纯静脉补液者应加补锌。消除引起缺锌的各种原因。预防措施：初乳含锌量为成熟乳的6-7倍，故应早开奶。防止偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯。

芝麻、紫菜等。（2）补锌产品： 必要时要服用补锌产品如（伊分子===锌硒宝），此产品是第三代补锌产品补充的是酵母锌，锌元素以蛋白质为载体，活性高，非常利于胃肠道的吸收，没有任何肠胃刺激；且口感非常好。

怀孕期间，补锌是必不可少的，但一定要经过科学的检查和诊断。其实，通过饮食途径补锌是最有效的方法。试试看，多吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，还有核桃、瓜子等零食。当然，尽量避免吃过多的精制米和面。

在孕期，补充足够的锌对于母体和胎儿的健康非常重要。锌是一种微量元素，它在人体内参与多种生理过程，包括免疫功能、细胞分裂和生长发育等。

孕妇应该怎么补锌?

在胎儿生长发育过程中，均需锌参加，所以妊娠后应早期补锌。孕妇补锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

怀孕补锌——补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。

缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子，李子。缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等。缺锌：多吃粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可。

孕妇补锌食谱精选推荐 桂圆猪心营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。

孕妇补锌的正确方法

1、治疗方法：口服硫酸锌，2-3个月为一疗程。单纯静脉补液者应加补锌。消除引起缺锌的各种原因。预防措施：初乳含锌量为成熟乳的6-7倍，故应早开奶。防止偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯。

2、孕妈妈可以通过饮食进行补锌。含锌量多的食物有：牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妈妈还可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。

3、孕妇补充锌制剂的量取决于孕妇血浆中锌化验数值，首选要食物补充。如果孕妇不能摄入足够的生理需要量，可以选择药物补充。孕中期检查怀孕中晚期胎儿的骨骼器官发育的比较快，所以选择孕中期检查血，如果血锌低于正常水平就需要补充。

孕妇怎样进行补锌?

在胎儿生长发育过程中，均需锌参加，所以妊娠后应早期补锌。孕妇补锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

如何补锌？怀孕补锌——补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。

食物补充贝壳类尤以海蛎子含锌最高，红色肉类、动物内脏都是锌的良好来源。

缺铜：多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆。缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子，李子。缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等。

孕妇补锌吃什么?

你好可以吃一些富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。含钙钙的食物如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

（1）食补：动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。

孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。