经期减肥晚上吃啥

女性经期吃什么食物减肥?

同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。甜橙橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。

在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

经期饮食以烧熟、温热食物为宜。女性经期饮食需要特别注意，吃错食物容易出现月经量少、痛经等症状。那么女性在经期不能吃什么呢？ 辛辣刺激食物 经期最好不要吃辛辣刺激食物，这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。

经期吃什么有助减肥不能有意的去吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果、苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。

月经期减肥食谱有哪些?月经期减肥吃什么?

1、身上来月经吃什么减肥最快食谱 其实在月经期间中减肥，你最好还是吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

2、木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。推荐食谱：木瓜牛奶材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣。

3、利用经期瘦肚子可以取得不错的效果。经期减肥不妨多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，调整月经。

4、经期减肥吃什么番石榴番石榴的维生素含量高但是热量却极低，而且膳食纤维比较丰富，吃过以后更容易饱，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

经期减肥适合吃什么?女性经期减肥吃什么好?

1、木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。推荐食谱：木瓜牛奶材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣。

2、身体和面部都会较易出现水肿情况，所以不要吃太咸的食物，多吃含镁、B族维生素的食品如香蕉、动物肝脏，都能令新陈代谢变得更好。多喝开水，以补充身体缺乏的水分。

3、香蕉是很多人喜欢的水果，脂肪含量很低，还能饱腹和，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想水果。猕猴桃酸甜可口，可促进脂肪燃烧，避免脂肪在体内堆积过多，腿粗的人可以多吃。

4、红豆里面含有高纤维低脂肪，女性处于经期的时候，可以多吃一些红豆，红豆里面含有维他命、蛋白质、矿物质等等，红豆是具有补血、利尿的作用，所以女性朋友经期的时候可以多吃一些红豆，能促进心脏活血、减肥等功效。