怀孕了还可以做产后修复吗

产后有没有必要做骨盆修复?

1、其实这是盆底肌的损伤，医生的说法是骨盆修复没有盆底肌修复重要，无论剖腹产还是顺产，怀孕都会对盆底肌造成不同程度的损伤，盆底肌不修复，即使做了骨盆修复也只是暂时有效果，不会保持很久。

2、没必要，产后盆骨一般会在产后 3～8 个月的时间内，自己恢复到原来的状态，并不需要采取特殊的手段来促进恢复。孕前女性耻骨联合处也有一个缝隙，大约是 4mm～6mm，这个距离是不够让宝宝出生的。

3、骨盆位于我们人体的正中间，起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合，在张开的状态下，很容易引起错位，稍稍错位就会引起腰疼、腿疼，严重的长期错位，还会引起脊柱侧弯，还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚，都是因为没有做骨盆修复。

4、很多女性在产后没有做骨盆修复，所以在以后的日子里，阴道变得很松弛，没有弹性，性生活质量不佳，夫妻感情受影响，还有些女性甚至因此得了某些疾病，所以产后是有必要做骨盆修复的。

5、那些说骨盆修复黄金期的商家，故意制造一种谣言引发产妇恐惧，让产妇花钱进行骨盆修复。因此产妇没有必要去美容院或美容机构进行徒手骨盆修复，可以自己在家里适当做一些运动，骨盆就能慢慢恢复。

产后身体恢复

1、一定要每天刷牙。产妇身体钙流失严重，最容易长蛀牙、牙龈发炎，由于产妇要喂奶，不能随便用药，因此要特别注意口腔卫生。要注意补钙。补钙不仅仅是为了增加乳汁的钙浓度，而且也是促进产妇体制更好的恢复。

2、体力恢复较快的妈咪则可以做产后体操、伸展操，但动作不要太大，以免造成身体负担。肚皮仍鼓胀的自然产妈咪须请医师评估子宫下降状态，可从第2周开始穿上束腹带，每穿3～4小时放松1～2小时，以加速恢复体型。

3、一般正常分娩的产妇，子宫体要在产后42天左右才能恢复正常大小。56天左右子宫内膜则在56天左右才能完全愈合。月经来潮后而阴道粘膜要待卵巢功能恢复正常后，即月经来潮以后，才能完全恢复正常。

4、产后适当的运动可以加速身体恢复，增强身体的代谢和免疫功能，同时还可以帮助新妈妈们缓解压力，保持良好的心态。但需要注意，产后恢复期间应该避免剧烈运动和高强度锻炼，尤其是在恶劣的天气条件下。

5、颇受推荐的瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是不错的选择。

6、下面我们就以最重要的五个方面来进行了解说明如何产后快速恢复，有兴趣可以参考以下内容。 饮食 ： 产后女性需要特别注意饮食方面的调整。产后身体需要补充足够的营养物质，包括蛋白质、铁、叶酸、维生素等。

怀孕了可以做盆底康复吗

盆底肌不好平时可以做盆底肌训练：凯格尔运动（即盆底肌训练），做此运动不仅可收缩盆骨肌肉，以控制排尿，还可减少生产时产道的撕裂伤。

专家介绍孕妇产后一定要做盆底康复训练，如果不注意盆底肌肉的功能恢复，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。因此我建议妈妈们一定要做好产后盆底恢复工作。

锻炼盆底肌，对孕期、生产与产后都有着非常好的作用，孕期锻炼盆底肌，在分娩的时候，可以帮助胎儿分娩。还可以预防产后的尿失禁和盆底肌松弛等问题。最安全科学的盆底肌训练可以下载7动app，寻找适合自己的锻炼方法。

怀孕过程中，盆底肌一直负重，所以即使是剖腹产的妈妈也需要锻炼盆底肌哦。