浙江孕妇产后健康修复

产后恢复要怎么做呢

如何产后恢复改善饮食习惯。孕妇生产之后想要恢复到一个健康好看的身材，那就需要从自己的饮食上面入手。

产后恢复需要静养。产后需要给怀孕时被挤压的器官很长一段的时间去恢复，在这个时间里女性也可以做好心理上的调整。同时要自己学会做子宫的按摩，害怕按摩不准确的可以去医院或者专门的地方按摩。

产后恢复的方法应该从饮食起居、产后锻炼、计划生育、产后检查等方面着手：⑴饮食起居。合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，衣着应宽大透气，注意休息。食物应富含营养、足够热量和水分。

推荐做一下凯格尔运动，不仅适合产后恢复盆底肌，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆底肌肉弹性，减轻分娩压力，预防子宫脱垂。

活动以后要进行一些产后康复的锻炼，有助于体力的恢复，有助于排尿、排便。产后多活动可以避免发生产后栓塞性的疾病，可以促使盆底和腹肌的张力恢复。

第一步，妈妈可以进行简单的护理，我们需要注意的是：对于顺产：产后尽快下床活动，但动作不宜过大；②注意伤口消毒，清洁卫生；③饮食均衡营养，也要多注意休息。