牛肉饭减肥能吃吗

有哪些低脂零食或者代餐推荐?

1、低脂牛肉干 推荐评星：★★★ 参考价格：590元 推荐理由： 牛肉干本身热量很低，几乎没有脂肪，却含有丰富的营养物质，如肌氨酸、维生素B蛋白质、钙、铁等。牛肉干风味独特，肉味干香鲜美，完全可以满足吃货们对美味的追求。

2、今天，我就给大家分享5款好吃又低脂的的零食，希望对准备减肥朋友有所帮助，下面正式开始！ 简爱 0%蔗糖椰子酸奶 参考价格：58元/6杯 如果感觉牛奶味道相对寡淡，可以试试酸奶。

3、山药紫薯圈：18 元 可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。

4、Keep 低脂黑椒牛肉粗粮饭 这次一下买了很多，每天中午都有的吃，感觉不错，味道很好，而且量也合适，督促自己减肥，加油，希望自己能够减肥成功。

7天减肥20斤食谱

1、早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。晚餐：还是喝果汁。

2、蜂蜜水减肥法蜂蜜水含有的多种酵素，能帮助消化和新陈代谢，加快体内毒素和废弃物的排出，进而起到减肥瘦身效果。每天只喝柠檬水或柠檬茶，坚持喝上一周时间，是可以减掉20斤的。

3、中午：鸡肉或牛舌。烤蕃茄。黄瓜等任何种类之青菜一种。咖啡或茶。晚上：鱼或海鲜。黄瓜或蕃茄沙拉，任何种类青菜一种。面包一块。咖啡或茶。烤蕃茄作法：烤箱预热80-100度。

4、推荐食谱：黑木耳豆腐汤 制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。第三日：绿豆 功效：解百毒 中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

黑胡椒牛肉饭的热量是多少?作为晚餐会发胖吗?

1、牛肉饭的热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。每100克牛肉饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

2、是的，晚饭吃太多热量可能会导致堆积脂肪。过量的晚餐摄入会导致血糖、血液中氨基酸和脂肪酸的浓度增高，体内胰岛素大量的分泌。由于晚上活动量较少，能量消耗低，多余的热量会在胰岛素作用下合成脂肪，进而使人体发胖，脂肪肝等。

3、减肥期间吃牛肉不容易发胖，可以吃。在午餐，晚餐都可以吃，建议在午餐时食用，牛肉的热量不高适当的吃不会胖但不要把它当作减肥的主食哦...牛肉，指从牛身上获得的肉，为常见的肉品之一。来源可以是奶牛、公牛、小母牛。

4、吃牛肉不但不会胖，而且还有好处呢！好处如下：牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。

5、一般来说，晚餐的热量应该是最少的才对，因为吃了晚餐后活动少，耗能低。如果吃一千大卡热量肯定是耗不了，这样多余的热量不但会转换成脂肪沉积在体内，而且还会加重胃肠负担。

自己做的牛肉饭热量高吗?

牛肉饭的热量(以100克可食部分计)是123大卡(514千焦)，单位热量较低。每100克牛肉饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

咖喱牛肉饭的热量是：每100克含有514千焦热量。咖喱牛肉饭是一道菜品，起源于香料大国印度，使用印度特有的香料咖喱粉制作而成。

不能这么说。要看你吃多少？里面主要就是牛肉和米饭的热量加起来。一般应该500卡左右。黑胡椒和其它调味品基本没什么热量可以忽略。会不会发胖也是因人而异的。象我吃再多东西也没用。太瘦了，从小想胖也没胖成。