早上晨练会不会减肥

空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗?为什么呢?

1、早晨空腹运动可以加速新陈代谢，从而消耗更多的脂肪。由于人体在睡眠时进入了休息状态，身体消耗的能量也相对较少。而在起床后空腹进行运动则可以刺激基础代谢率的提高，促进体内脂肪的燃烧。早晨空腹运动还有助于控制饮食。

2、早上空腹，经过一夜的禁食，身体里面的糖原水平比较低，这个时候再去做一些有氧运动，可以逼迫身体调动脂肪来提供能量，从这个角度来看空腹运动的燃脂效果非常好。

3、早晨空腹锻炼，燃脂不会更快，空腹锻炼减的主要是脂肪。

4、因为早上空腹跑步会加强脂肪的燃烧，会使大量的血液和氧气集中在身体的各个肌肉部位，此时会导致胃部缺氧，出现供血不足，可能会刺激胃粘膜加重病情。因此，不建议早上空腹跑步，而是在饭后半小时至一小时后再运动。

5、空腹晨练并不能有效地燃烧脂肪，达不到减肥的目的，因为脂肪的分解需 要糖分的参与，而早上起床后身体中的糖分含量不足，这样就无法充分燃烧脂肪，反 而会使脂肪转化为酮体，溶解于血液，造成酸中毒。

6、引言：现在很多人都会选择在早晨空腹跑步，其实在早晨空腹跑步的时候是能够加速脂肪的燃烧，这也是因为在空腹状态经过前天晚上的消耗代谢，身体当中的糖原含量是很少的，再加上没有摄入碳水化合物是能够帮助脂肪，进行消耗的。