十一减肥集训

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• 1、女生十一岁怎么减肥

女生十一岁怎么减肥

1、有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

3、有很多的方法，尤其是科学的体育锻炼都可以有助于小女孩减肥，方法如下：科学地体育运动：原地抬小腿跑 动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。