减肥三餐热量分配比例

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• 1、减肥时三餐热量比应如何安排?

减肥时三餐热量比应如何安排?

1、我们要明确一日三餐的热量合理分配：最好是保持3：4：3的比例。如果晚上时间长，可以有一点加餐。三大营养素必须要达到标准，以维持身体正常运行，切忌盲目控制脂肪摄入。

2、减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

3、人一日三餐标准热量比是早餐一餐的摄入热量应占一天总热量的25%-30%；午餐热量约占一天热量的30%-40%；晚餐的摄入热量为一天热量所需的30%-40%。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。

4、但是原则上午餐在减肥餐中热量占比是百分之四十，可以选择一些粗粮作为主食，选择海产品、蔬菜、豆制拼作为副食。中午要吃饱不是让你暴饮暴食，一般七八分饱就可以了。