周末2天快速减肥

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• 1、我是高中生,所以只有周末那两天能运动减肥,我想知道可以做什么?最好是...

我是高中生,所以只有周末那两天能运动减肥,我想知道可以做什么?最好是...

晨起运动。醒来时，做几个小运动不仅让你有精气神，还会促进你的身体新陈代谢，让身体器官适应高中快节奏，可以做几下空中脚踏车，伸伸腰，做几十个仰卧起坐。早饭前5分钟喝一大杯温开水。课间几分钟，轻松做运动。

步行，饭后45分钟左右，以每小时8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

每天坚持跑步半小时，跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以上 特别是俯卧撑和仰卧起坐每天各50个雷打不动，呼啦圈转N个，还有可以做哑铃，扩胸运动。

高中生一周减肥食谱计划 星期一吃出苗条：多吃纤维素的食物，青菜，肉食少量，都要吃饱，喝多点不喝任何饮料。运动瘦身：傍晚慢跑30分钟。星期二吃出苗条：正常的早午晚餐，适当补充维生素和电解质。

在运动方面学生减肥可以进行一般的跑步运动：建议每周跑5天，每天20分钟以上慢跑。室内的运动可以做跳绳和仰卧起坐，这是比较常用的减肥方法。

科学的减肥有三方面，一吃二练三休息，只是吃得少没用，锻炼和休息也要做好。节食有害健康，对于高中生来说，更加需要每餐都吃好，所以正常控制饮食即可。