30岁以上女性减肥

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• 1、30岁的女人减肥存在着一些陷阱,是哪些陷阱呢?

30岁的女人减肥存在着一些陷阱,是哪些陷阱呢?

1、个减肥小陷阱饮食过于极端以前很多人减肥都会选择使用断食减肥法，或者是单一食物减肥法，虽然说某些食物热量低且营养高，但是三餐都只摄取这些食物反而会让身体其他的养分不足，这样下来减肥的成功机率也不高。

2、减肥先了解四个陷阱 很多人都会奉行晚上不吃饭的原则。 其实这个不太可取。因为处于空腹状态下身体会自动降低代谢，可能你好好吃饭吸入2000卡，但是你一天也能消耗掉差不多这个数。

3、陷阱4：食物种类过于单一 自然界中存在着成百上千的食物，每种食物都有其独特的营养成分结构。如果长期只选择一种或几种食物，很容易导致某种营养元素（微量元素）的缺乏。

4、瘦不下来的减肥陷阱陷阱一：只要用了神奇减肥用品“药品”=大吃大喝照样瘦下来！正确答案：热量管理是减肥的基本原理。医师表示当吃进来的热量少，身体消耗的热量多，才能达到瘦下来的目的。

5、陷阱1：只吃单一食物，减肥反弹率高达95 大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，这么做的确可以在最开始看到不错的效果。

6、久而久之，细胞的功能就会受损，健康自然也会受到损害。为了满足身体需求，正确的方法是不能拒绝脂肪的摄入量，只需减少摄入量，而增加一些必要的脂肪酸，如不饱和脂肪酸。不吃主食，认为主食热量高，是导致肥胖的重要原因。