产后修复瑜伽小视频完整版

产后瘦身瑜伽

产后瘦身瑜伽怎么做做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。

束脚式：研究发现，束脚式这种瑜伽动作能有效促进腹部的血液循环，还会通过对腹部器官按摩加速瘦腹，从而让腹部变得更加紧实。

产后减肥瑜伽经典体式——犁式 预备姿势 平躺在地面，身体伸直，全身绷紧，两脚跟和脚尖并拢。手掌朝下，靠近身体两侧。头部和颈部伸直。这一姿势和仰卧式预备姿势相同。至此，你已做好预备姿势。

产后瑜伽的动作姿势婴儿卷曲式做法：卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。但是要注意，产后至少6星期后才可以减肥。