十二天减肥法能瘦多少

12天合理的方法和运动最多减肥几斤6斤可以吗

因此想要瘦6斤，就尽量少吃15公斤的白米饭，或是徒步健身运动125小时。要想减脂6斤就要想办法创造出21000卡路里的热量差。生产制造热量差看似，真真正正实践活动下去并非易事。

天成功减肥6斤已经算快的了。要想更有效的减肥，可以通过控制主食和限制甜食、多运动、慢速度吃饭、掌握进食顺序和把食物切小块等方法。控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。

天减6-8斤 是不可能的，我推荐你~上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

根据体质不同，一个月可以瘦几斤到十几斤。给你一个等式。1g脂肪=9大卡热量。如果你要减去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的热量。那么45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的热量。用饮食，加上运动。10斤应该没问题的。