产后如何修复

产后修复第一步应该怎么做?

可以帮助腹直肌的修复，同时在练习这样的呼吸法时可以加入腹部训练，在呼气时做仰卧起坐，同时腹部内收，强有力的有效恢复腹直肌。

在产后日常中，妈妈们也要进行适当的活动，比如顺产的妈妈，产后6-8周，如果身体恢复良好，可以进行适当的运动，但不宜过量；剖腹产的妈妈，产后3个月左右，如果伤口完全愈合，恢复良好，可以进行跑步等运动。

顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

宝妈产后的身体恢复步骤也是如此，第一步需要先“打底”，打好产后稳定的基础。

尽量不要卧床 在我国，孕妇在生完宝宝之后会有坐月子的习惯，很多人就认为坐月子就要在床上坐着，什么也不要干，其实这种方式是错误的。