减肥掉体重过程

减肥过程中体重下降有什么规律?

1、这时候一定要保持良好的心态，这都属于正常减肥体重下降的规律。

2、养成这些习惯！轻松减肥～体重下降技巧 饭前喝一杯水慢慢吞下去。吃到半饱停下再慢慢喝三次水，缓一会再吃饭。吃到感觉不到饥饿就要放下碗筷。饭后吸肚子慢呼吸3分钟。饭后靠墙站半个小时。

3、减重快是损失肌肉 减掉1公斤肌肉，体重下降3公斤以上，因为蛋白质会结合大量水分，肌肉中有20%的蛋白质和70%的水分。所以如果是减少脂肪，只有1公斤脂肪，而如果减少1公斤纯肌肉，相应还跑掉5公斤的水。

4、极端节食减肥的方式会下降基础代谢率，从而导致体重突然增加。

5、第一天就开始掉了，但这不是真正的下降，只是体内无进食只有排泄造成的状况，人的体重（不涵盖衣物等影响）在1-2kg左右的变动都不可算作人体本身的重量的增减。