产后修复啥叫吃球训练

产后恢复身材从是么时候开始?怎样做恢复身材又快又好

1、时间：产后半个月后开始 做法：平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次，每日二次。目的：帮助腹部肌肉收缩。

2、、运动减肥 运动减肥也是不少人采用的方法。运动减肥就是通过合理适当的运动达到产后减肥的目的。运动减肥讲究一个适度，过则废。可以遵从医生的要求，做减肥塑身操。

3、注意营养搭配 　营养是新妈妈刚搭配好营养最需要的，但鉴于新妈妈身体的独特性，营养的摄取需要相当的讲究。首先，产后几天前，新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常，所以应该选择清淡易消化、营养丰富的食物。

4、对于顺产、并且母乳喂养的新妈咪来说，产后一周就可以开始进行恢复的运动。而剖腹产的产妇则看伤口愈合情况而定，一般一个月后就可以开始做恢复运动了。

5、产后可以适当的多做一些体育锻炼，能够使身材恢复更快。