橄榄油怎么吃减肥

橄榄油到底能不能减肥

每个人的身体状况和体质不同，橄榄油富含维生素E，易于被人体吸收，有助于促进消化和预防便秘，因此一些人通过早上空腹饮用两汤匙橄榄油达到减肥的效果。专家建议，平时应多吃水果，控制食量，并增加运动量，因为运动减肥是效果最佳且对身体有益的方法。

减肥吃橄榄油的原因主要有以下几点：加速脂肪燃烧：橄榄油中的ω3脂肪酸能够与体内的“过氧化物酶体增殖活化受体”结合，激活这种类固醇物质，从而加速脂肪的燃烧。这也是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在。

有人说橄榄油可以减肥，但事实上，减肥取决于摄入的热量和消耗的热量。橄榄油与普通食用油所含热量相同，额外摄入橄榄油不仅不能减肥，还会增肥。肥胖是由于摄入大于消耗，与橄榄油无直接联系。橄榄油有利于心血管健康，美国药食局在2004年批准橄榄油可以用于减少冠心病风险。