孕妇吃什么补锌

孕妇吃什么补锌

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

2、如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。

3、吃腰果可以补锌 1盎司(约合28克)腰果中含锌6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。腰果补锌很不错，含有的营养物质比较多，可以做胃零食或者是炒菜都是不错的孕妈妈首选。

4、孕妇补锌的食物推荐 海产品 海产品中含锌量极其丰富，而且人体吸收利用率高，是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。动物内脏和瘦肉 动物性食品含锌量高。

5、补铁 富含铁元素的食物 肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。

孕妈妈补锌吃什么食物比较好

1、一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

2、孕妇补锌的食物有牡蛎、肝脏、肉类、鱼类、核桃、花生、芝麻等坚果类食物。

3、补锌食谱：食物补锌高手 桂圆猪心 原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

4、缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾。缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子，李子。缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等。

5、一般的，动物性食物中含锌量比植物性植物丰富，特别是海产品，可以多吃。

孕妇缺锌吃什么食物补充最快

孕妇缺锌吃什么食物补充最快 孕妇补锌可以多吃一些富含锌的蔬菜和水果，蔬菜中的南瓜、茄子、豆类、白菜等都是含量很丰富的。而在水果中苹果则有着非常高的锌含量，每天吃一些都有助于锌元素的摄入。

孕妇补锌的食物推荐 海产品 海产品中含锌量极其丰富，而且人体吸收利用率高，是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。动物内脏和瘦肉 动物性食品含锌量高。

对于孕期缺锌的女性，一般建议通过进食补充。很多食物都是富含锌元素的，因此，孕妇应该多注意饮食。除此之外，孕妇还应该多吃一些坚果、豆类、蔬菜等补充体内缺乏的锌元素。

孕妇补锌主要是通过饮食补充。含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

同时还可以有效的起到锌元素补充的效果，是非常不错的补锌佳品，孕妇不能错过。动物肝脏 在平时孕妇还可以吃的补锌食物就是动物肝脏了，在这样的食物中同样含有大量的锌，做法也很多。

孕妇补锌吃什么最有用

孕妇补锌的食物有牡蛎、肝脏、肉类、鱼类、核桃、花生、芝麻等坚果类食物。

一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

营养小秘诀：蛋黄、干贝和木耳是食物中补锌的高手，清淡鲜香的口味。食补含锌高的食物最安全有效的途径，如果检测缺锌严重，在食补的基础上要遵遗嘱服用含锌制剂。

您好，很高兴为你解 根据您上面的描述，孕妇补锌最好食补和药补一块。补锌食物：动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。

孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

怀孕补锌——补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。

孕妇补锌吃什么?

孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

孕妇补锌的食物推荐 海产品 海产品中含锌量极其丰富，而且人体吸收利用率高，是补锌的最佳食材来源。如牡蛎、鲱鱼、扇贝、鱿鱼、海米、海蜇、海参、干贝、海带、紫菜等等。动物内脏和瘦肉 动物性食品含锌量高。

你好可以吃一些富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。含钙钙的食物如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。