运动量少怎么减肥

运动量小,怎么能减肥?

1、每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。进食前应先喝一杯暖水。进餐时应细嚼慢咽。进食大量蔬果保持肠胃畅通。

2、放松活动3分钟。每次运动时间应掌握在40-60分钟。1网上有经典塑身胶囊，你可以查找一下看看。效果不错的。

3、适当的节食，比如早中午都是正常饮食，晚上不吃，效果不错，我试过。尽量多做运动吧，它会让你保持体形健美。晚上边看电视边跳绳，跳完以后要压腿。睡前 仰卧起坐。

4、运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 力量训练： 力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。