广东顺产后盆底肌修复中心

盆底肌怎么修复

产后盆底肌修复其实可以通过训练运动，或者做盆底肌操以及提肛法都是可以为盆底肌很好的修复的。除此之外我们也可以辅助机器治疗，让机器对已经拉扯过的肌肉进行修复，让肌肉变得有弹性。

盆底肌修复怎么做 盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。

保持大便通畅也非常重要，长期便秘会增加腹压，不利于盆底肌的修复。合理饮食在饮食方面，多吃富含蛋白质和粗粮的食物，为身体提供充足的营养。合理的饮食习惯有助于妈妈们的身体恢复。

通过盆底肌的电刺激、生物反馈，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌肉的张力和肌力 无论是主动锻炼盆底肌还是被动刺激盆底肌，根本上是一致的，让盆底肌运动起来。

可以的，自己在家做盆底肌修复的话可以试试做修复运动，比如说凯格尔运动这种。因为时间也不够多嘛，而且去医院的话花销会比较大。

你也可以靠在墙上放松以下臀部。♀凯格尔运动凯格尔运动是一种运动方式，可以进行锻炼盆底肌。G动APP可以选择用G动APP来进行锻炼盆底肌，是一款不错的软件，对于盆底肌锻炼有很强修复性。