谷物减肥还是热量高

吃什么食物最消耗卡路里(或减脂)呢?

低能量高饱腹感的食物，减少进食量和进食频次，从而控制热量摄入 帮助身体消耗热量或者阻止热量吸收的食物。

四种食物帮助你减肥瘦身 胡萝卜 针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。

一份低脂酸奶或豆浆 这个食谱的热量较低，同时保证了蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维的摄入。你可以根据自己的口味和需求进行调整。需要注意的是，在减脂期间，要保持规律的饮食和适量的运动，才能达到更好的减脂效果。

一些能促进新陈代谢和燃烧卡路里的食物主要是可长时间消化的食物，为此人体必须消耗更多的能量，从而燃烧更多的卡路里。复杂的碳水化合物和瘦肉蛋白（白肉，白鱼，贝类等）就是这种情况。

柠檬 热量为35卡/100克，柠檬汁向来是女性所公认的瘦身饮品。可以舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。

超有效的减肥瘦身食物 蛋：给你饱腹感 蛋、蛋黄、蛋的一切：对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。

米饭和纯燕麦片哪个的热量更高,更容易长胖?

就热量而言，米饭（100克）=116卡，纯麦片（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，但是减肥的人还是不推荐吃米饭而推荐吃麦片。

两者同等重量所含热量是差不多的，不过燕麦有两点优势。第一燕麦的纤维素矿物质维生素的含量比大米要高很多，所以燕麦就会增加纤维素的摄入量润肠通便并且提供丰富B族维生素；这些营养素会促进脂肪的代谢。

从热量角度来看，燕麦的热量比米饭低，因为燕麦的消化吸收速度慢，能够稳定血糖水平，减少饥饿感和摄入过多的热量。而米饭的热量相对较高，如果摄入过多，会增加热量摄入，不利于减肥。

两者相比，前者所含热量更大。两者所含热量分别为：每100克燕麦片所含热量376大卡 每100克米饭所含热量116大卡。

米饭和面食哪个吃了更容易发胖?

从上面的数据来看，面食的热量确实比米饭要高，而且，面食体积小，一不小心就容易吃多了，这么说吃面食是更容易发胖的。据研究表明，有种碳水化合物不仅不会让你发胖，还能帮你保持身材。

这就有力的证明了吃面食更容易发胖。 米阴面阳，大米是在水中泡大的，面粉是旱作物，比之大米面粉吸收的阳气更多些，这就使的面食比大米更不容易消化，造成面食营养集淀过多。使人致胖的原因。

面条和米饭，当然是面条更容易长胖。因为面条是面粉做成的，属于精粮，而且面粉比米饭更容易消化吸收，更容易饿，饿了后就会吃更多东西，吃面条的量也比米饭多，所以面条更容易使人长胖。

减肥人群不能因为米饭比面条更发胖，就选择不吃米饭，这样是不对的，因为米饭中含有人体必需的维生素B，而且摄入营养均衡化有利于提高人体免疫力。

吃米饭和面食哪个更容易胖就生米饭和面粉来说，其实热量是一样的，主要是制作成熟食后含水量不同，制作过程添加的调理不同，因此单位重量的热量会有一定的差异。置于具体哪个更容易发胖，主要看是做成什么。

所以总的来说，米饭的热量要比面条高。米饭比面条更容易胖。就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

小麦和玉米谁更减肥

每百克的全麦面粉食物中含有热量352大卡，每百克玉米面食物中含有热量341大卡，全麦面粉热量只比玉米面热量多一点，二者做出来的食物都是粗粮，都有营养价值，适合减肥期间的人食用。 小麦淀粉和玉米淀粉的区别 提取不同。

人们世世代代吃大米，小麦，玉米为何不发胖？其实吃大米，小麦，玉米是不会发胖的，尤其是玉米属于粗粮，能够增强胃肠蠕动，促进人体代谢，所以不发胖。现代人发胖不是因为吃大米，小麦，玉米。

与小麦相比，玉米中的蛋白质含量稍低，但是它富含植物纤维、维生素和矿物质，尤其是维生素A、C和叶酸等营养元素含量较高。

大米粥和小米粥哪个热量高?

1、所以综上所述，大米粥的热量相对小米粥更低，可以说它的组成大部分都是碳水化合物，所以并不会引起身体的发胖。不过大米粥的营养物质十分的单一，如果天天食用大米粥也会造成营养不良，平时需要注意均衡膳食。

2、热量差不多，但是小米粥更好一点，对身体更有益，很养胃的。大米偏寒性。，如果楼主觉得不要太营养的话，吃的时候，把小米粥表面那层粥油刮掉，所有的精华都在那里了。

3、大米粥更容易胖。小米中富含膳食纤维，比大米更适合减肥。

杂粮比大米热量还要高,为什么却能减肥

“杂粮粥”热量低能减肥的确切原因是，“杂粮粥”含的水比精米粥要多！因为杂粮纤维素多，如果要煮一碗杂粮粥的话，一般要放6倍左右的水才能煮烂煮熟，但是如果是蒸大米饭，只要加5倍的水就够了。

糙米虽然热量高，但因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。

糙米热量高是因为糙米可以促进肠胃的蠕动，而且还可以燃烧体内的脂肪。所以，糙米的热量比白米饭要高很多，这样对有些减肥的朋友来说，糙米的热量高不适合减肥。其实，恰恰相反，糙米虽然热量高，但是纤维素含量非常丰富。

减热量的能量主要是藜属粗粮，能加快人体的新陈代谢，同时还能抑制食欲，对减肥有一定的辅助作用，但效果较慢，选择其实通过，藜麦的热量不是大米的三倍。这种说法是基于没有比较价值的错误信息。

粗粮热量高，但是粗粮有助减肥。这个是因为适量食用粗粮不会增加太多的热量，它们不仅可提供膳食纤维、蛋白质及大量的维生素和微量元素等重要营养素，而且还能增强饱腹感，防止暴饮暴食。而且吃粗粮更有益肠道蠕动。

原因1）增加饱腹感 粗杂粮中有丰富的膳 食纤维，可造成充实的饱腹感、有“嚼劲”的口感，有助于避免进食过快而引发一口就吃完，还不够塞牙缝”的心理落差。