产后修复塑型减脂餐

明星产后瘦身餐——小S产后食谱

1、小S产后甩掉13公斤减肥食谱 产后第一和第二周： 不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。产后第一天(1日5餐)。

2、第1周：新妈妈要吃鲈鱼汤和猪肝药膳餐，用来排除体内毒素。鲈鱼汤食谱 原料：鲈鱼1条，老姜1块。制作方法：鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。

3、核心提示：小S之所以产后很快就恢复火辣身材，这都要归功于她的产后月子餐和料理方法。由职业营养师打造的食谱，效果显著，在保证身体健康复原的前提下，让她快速瘦身。下面一起来看看吧。

4、在小S的减肥食谱中，提到“主要是喝汤，营养够又不会胖”。39减肥小编提醒，喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤(粥)为主，少喝骨汤。骨汤按照色泽可分为清可见底的“清骨汤”与口味浓重的“白骨汤”。

5、二胎坐月子，她会喝月嫂用红酒、橙皮等材料熬成的茶汤、也会喝大量的汤品：鸡汤、木瓜鱼汤等。而这些都有益于润肤美容。小S——产后不吃水果 小S的月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。

什么样的减脂餐适合产后妈妈食用?

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥；洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、产后妈妈可以选择以下食物来帮助减脂：高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物可以帮助增加饱腹感，控制食欲。瘦肉和蛋白质：选择低脂肪的瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉和瘦牛肉。

3、产后减肥食谱产后减肥食谱蔬菜烩豆腐材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末调味料：盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤做法豆腐切大块入高汤及调味料，以小火炖煮约15分钟。

产后妈妈可以吃什么样的减脂餐?

1、还有产后的妈妈们，可以将一天三餐分成一天五餐来食用。

2、产后妈妈可以选择以下食物来帮助减脂：高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物可以帮助增加饱腹感，控制食欲。瘦肉和蛋白质：选择低脂肪的瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉和瘦牛肉。

3、产后的新妈妈，吃胡萝卜也有减肥的效果。因为胡萝卜中含有胡萝卜素、果胶、膳食纤维等营养物质，这些营养物质与胆汁酸磨合之后，可以降低血液中的胆固醇含量，从而起到减肥的功效。 大蒜 食物中的大蒜具有明显的减肥功效。

4、针对吃什么食物减肥最快的推荐食物 苹果 苹果是很好的减肥水果，对于产后瘦身也很有帮助，因为苹果中含有非常丰富的果胶和纤维素，这些都有很好的降脂作用。每天坚持吃1个苹果，血液...中的胆固醇含量会降低，也会明显消瘦。

5、实际上产后女性腹部长肉主要可能是营养过盛且缺乏运动所引起。

6、说到减肥大家都非常熟悉，小编介绍到，产后减肥情况比较特殊，饮食减肥是最合适的，不会伤害身体健康。产后减肥吃什么呢？小编今天给各位新妈咪带来三款减肥食谱，进补的同时又能帮助缩腰围，可谓滋补瘦身两不误。