孕妇瑜伽图片

怀孕辞职在家每天没事做好无聊,可以做点什么打发时间

玩游戏 天气不好的时候可以在家里开电脑玩一些比较益智的游戏，比如五子棋、飞行器、数独等。益智游戏对胎儿的大脑发育有很大帮助，准妈妈还可以邀请准爸爸一同参与，让胎宝宝感受到爸爸妈妈之间的温馨时刻。

听音乐或播客：音乐可以调节情绪，让孕妇感到愉悦和舒适。可以选择一些轻柔的音乐或者自己喜欢的播客来听。 做手工活或绘画：手工活和绘画是一种很好的锻炼手部协调能力和创造力的方式。

无聊的时候干适合做的事：看电影或电视剧 无聊的时候，看电影或电视剧最能打发时间了。可以搜索一下自己所喜欢看的类型的电影或电视剧，把以前漏掉的电影或电视剧补上。

在怀孕晚期，建议最好适当的休息，才不至于在孕晚期造成不舒服的情况，又去工作，会加重不舒服情况的发生。

这里当然要量力而行，还有就是定期产检，注意劳逸结合。怀孕靠什么打发时间 孕妈们在家待产真的是一个漫长又无聊的日子，每天只有两样事：吃和睡，不会有其他的事情。

瑜伽招式名称加图片

瑜伽十二个基本动作图，祈祷式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、骑马式（一）、顶峰式（一）、八体投地式、眼镜蛇式、顶峰式（二）、骑马式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈祷式（二）。

踮脚蹲式动作图解 此动作能健美腿部肌肉线条，增强脚踝、膝盖和脚趾的力量。动作过程 步骤一：站立，双脚分开与肩同宽，吸气十指在骨盆前相交，保持背部平直，放松双臂和肩膀。

斜板支撑，最基础的瑜伽体能强化体式，加强核心稳定性，为后面的高级体式做好坚实基础。减少侧腰部的脂肪，还可以拉伸到左右侧腰平时运动不到的部位。

瑜伽体式名称示例如下：山式：站起，两脚闭拢，脚两侧平行面，小腿向里收，大腿缩紧上提，腹腔微内收，胸骨上提，颈部进行，脊椎延展往上，肩膀向后展向下移，两手放身体两边，双眼看着正前方。

大家怀孕期间都在家里干什么?

多看育儿书籍女性在有孕之后，如果长时间在家休息，感觉比较无聊，那么可以多看一些育儿的书籍，提前了解生产以及养育宝宝的相关知识，为以后做准备，避免在发生突发情况的时候，不知如何应对，也能够打发无聊的时光。

会游泳爱游泳的孕妈妈，在孕期继续游泳是值得鼓励和坚持的。 烘焙烘焙真的太适合孕期妈妈们了，想吃了，就根据自己的口味做，还能做给家人朋友们品尝，当拿着烘焙成品带给家人品尝时，幸福感会油然而生。

怀孕不上班，一般在家干嘛？ 规律作息 孕期，一个人进食却要供应两个人的营养需求，并且孕妈妈的生活习惯会直接影响到宝宝的 健康 。所以，即使没上班，我每天的生活起居也是很规律的，这样会让自己更有时间观念，生活的更有激情。

其次，孕妇可以学习一些有益的技能，如烹饪、手工制作和孕妇瑜伽等。这些活动不仅可以增进孕妇的身体和心理健康，还可以为孕妇的家庭生活带来更多的乐趣。此外，孕妇还可以花时间与伴侣、家人和朋友交流。

怀孕了在家养胎无聊可以做一些毛线活，为宝宝织一些毛衣，钩一些帽子，鞋子之类，虽然现在什么都有卖的，但是毕竟自己为小宝宝准备还是不一样。此外也可以打发无聊的时间。

孕期每天有规律的运动。 准妈妈在孕期最好的运动就是散步，我闺蜜是几乎每天都会去家附近的公园散散步，只有天气不好的时候，在家里做做简单的孕期瑜伽。

稍有不慎“胎教”可能变“胎害”,要注意哪些呢?

带淋浴头。在怀孕的第三个三个月，许多母亲会鞠躬，不能蹲着，所以她们使用淋浴可以很容易地通过洗澡来解决。

光照胎教 光照胎教，是通过适当的光线刺激胎儿，使其视觉及大脑更好发育的一种胎教方式。光照胎教一般开始于孕36周。光照胎教建议采用柔和的太阳光，肚子里的胎儿会对光线的刺激产生反应，做出躲避动作，也能帮助其肢体活跃。

施教中注意宝宝反应如果在胎教进行过程中，宝宝突然胎动频繁，就说明他不喜欢。这时候应该暂停施教，盲目继续可能会造成宝宝的不舒服。

瑜伽的姿势图片

手杖式坐立，屈右膝，抓住右脚，把它尽量靠近左腿根部，右脚跟靠近肚脐，屈左膝，抓住左脚，让它尽量靠近右腿根部，右脚脚跟靠近肚脐，脚心翻转向上，颈部，脊柱挺直，双手呈智慧手印，放于膝上。

首先，我们以平躺姿势作为预备式，平躺于瑜伽垫上，调整呼吸节奏，进入彻底放松的最佳状态。 动作二：抱膝式 双腿屈膝向上，双臂十指相扣，抱住小腿，膝盖尽量触及胸脯。脚背向前绷直，踝关节、脚趾关节，完全放松。

瑜伽火烈鸟式是一个网红瑜伽体式。这是传统姿势加强侧伸展式的一个高级变体。该体式有一定的难度，因此，需要循序渐进进入。建议先练习5轮拜日式，然后再尝试。或者练习之前您对臀部屈肌，肩膀和腘绳肌热身。

瑜伽十二个基本动作图，祈祷式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、骑马式（一）、顶峰式（一）、八体投地式、眼镜蛇式、顶峰式（二）、骑马式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈祷式（二）。