产后修复瑜伽减肥视频教学

产后减肥瑜伽动作有哪些?

1、这个动作是可以很好的帮助促进身体虚弱状况的改善，而且是有利于身材的恢复，对于身体各个脏器的恢复是非常的有帮助。眼镜蛇式 俯卧，两腿伸直，鼻子挨地，双手放在双肩正下方，手指分开，左右中指平行。

2、第一，束脚式坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

3、产后瘦身瑜伽眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

哺乳期减肥瑜伽动作有哪些?哺乳期怎么瑜伽减肥?

瑜伽侧撑抬腿 从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。 在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。

产后如何做减肥瑜伽1 动作1：拉弓射雁式 STEP1：身体保持立正姿势，深呼吸。STEP2：呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚跟不要抬起，两腿绷直。

蛇式变式 减肥功效：蛇式变式这个动作能够使女性臀部恢复弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪，使臀、腰、背部的曲线得到塑造。做法：俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。

产后减肥瑜伽动作根据相关的经验，小编了解到产后减肥瑜伽的动作主要有以下几个，生活中想减肥的女性不妨做一下尝试。

运动减肥，可以先进行轻度的有氧运动，散步、深蹲、仰卧起坐等都是不错的选择。产后四个月可以适当增加运动量，练瑜伽、游泳等进行瘦身运动。

产后减肥的瑜伽方法有哪些

1、第一，束脚式坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

2、产后瘦身瑜伽眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

3、束脚式：研究发现，束脚式这种瑜伽动作能有效促进腹部的血液循环，还会通过对腹部器官按摩加速瘦腹，从而让腹部变得更加紧实。