顺产后怎样修复腹直肌

本文目录一览：

• 1、生完宝宝以后因为腹直肌分离,肚子完全走样了,怎样才可以恢复?

生完宝宝以后因为腹直肌分离,肚子完全走样了,怎样才可以恢复?

1、按摩。腹直肌分离时，可以通过手法按摩的方式促进新陈代谢，减少脂肪在腹部局部的堆积，帮助腹直肌修复。

2、应用低频脉冲电流使肌纤维与肌肉收缩，从而增强肌肉力量恢复运动功能。

3、腹直肌分离恢复的方法有两种：一是在医生指导下做运动训练。二是到医院产后康复中心康复仪器治疗。

4、总之，产后恢复是一个循序渐进的过程，运动量应逐渐增加，切不可因急于恢复身材而过量运动。产后腹直肌分离锻炼方法 仰卧收缩腹横肌训练 仰卧屈膝双脚平放在地上，双手至于肚脐两侧稍靠下的位置。